Это здоровый режим, рекомендованный известным врачом, который очень быстро растопит килограммы!

Вы пытаетесь похудеть? Вы наверняка хотите увидеть быстрые результаты.

Забудьте о диетах, которые заставляют вас голодать и наслаждайтесь этим здоровым режимом!

 

Вы можете потерять килограмм в неделю только с помощью здорового питания и множества упражнений, — сказал д-р Кейтлин Талмадж.

Как быстро похудеть?

Если вы снижаете ежедневное потребление калорий на 500, вы можете потерять килограмм в неделю.

Если вы хотите быстрее сбросить вес, вам нужно будет больше тренироваться.

Например, если вы вводите от 1200 до 1500 калорий в день (это минимум, ниже которого вы не должны идти), и вы тренируетесь в течение часа в течение дня, вы можете потерять до 1,5 кг в первую неделю.

Важно не уменьшать калории внезапно и сразу, так как это может быть опасно для вашего здоровья.

Ограничение потребления соли также снижает вес, поскольку оно устраняет больше жидкости, накопленной в организме, чем жир.

Когда вы балансируете потребление соли, вы регулируете воду в организме, которая может помочь уменьшить до 1 кг, когда вы начинаете диету, — сказал доктор Майкл Дензингер.

Существует диета, которую рекомендует этот врач.

 

Для быстрой потери веса вы должны соблюдать только определенные правила, которые очень просты.

Без голода и диеты вам удастся потерять до 5 килограммов в течение месяца здоровым способом.

Сосредоточьтесь на овощах, фруктах, яичных белках, соевых продуктах, куриных, рыбных и обезжиренных молочных продуктах.

Вот несколько советов, которые рекомендовал Dawn Jackson Blatner, автор «The Flexaitarian Diet» .

  •  Ешьте овощи, чтобы почувствовать сытость.
  •  Пить много воды.
  •  Исключите продукты, которые бросают вам вызов.
  •  Держите себя занятым — не ешьте только потому, что вам скучно.
  •  Ешьте только с тарелки, сидя за обеденным столом.
  •  Не пропускайте приемы пищи.

Если вы ведете дневник питания, записываете все, что едите, вы можете обратить внимание на количество калорий в день.

Кроме того, имейте в виду, что любое сокращение потребления калорий менее чем рекомендовано (1200 калорий) может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *