Навигатор:   Здоровье!ПарнюМальчику-подростку → Совет восьмой — контролируйте естественные физиологические отправления

Совет восьмой — контролируйте естественные физиологические отправления

Человеческий организм — это сложнейшая биохимическая лаборатория, в которой работа не прекращается ни на долю секунды. В процессе этой работы образуются шлаки, которые выводятся наружу разными путями, но главным образом через мочевыделительную систему и пищеварительный тракт.

Естественные физиологические отправления организма — мочеиспускание и опорожнение кишечника — подчиняются определенным законам, но поскольку происходят с участием вашего сознания и воли, они могут и должны быть контролируемы. Вот некоторые сведения и советы.

Число мочеиспусканий за сутки может быть разным в зависимости от количества выпитой жидкости, интенсивности обмена веществ, температуры окружающей среды и др. В среднем мочеиспускания происходят 4–6 раз в сутки, а общее количество выделяемой мочи составляет около литра.

Моча, вырабатываемая почками, постепенно скапливается в специальном резервуаре — мочевом пузыре. По мере его наполнения появляется позыв на мочеиспускание, вначале слабый, затем все более настойчивый. Наибольшее одномоментное количество мочи обычно выделяется утром, так как во время сна чувство позыва притуплено. Днем же позыв на мочеиспускание возникает при значительно меньшем наполнении мочевого пузыря. Силой воли вы можете подавить позыв (в этом иногда имеется необходимость), но систематически этого делать не следует: может развиться расширение (атония) пузыря, что создает условия для возникновения в нем воспалительного процесса, влекущего впоследствии за собой нарушение деятельности почек. Возьмите себе за правило опорожнять мочевой пузырь перед занятиями в школе, посещением театра и кино и т.п.

Опорожнение кишечника происходит, как правило, 1–2 раза в сутки. Здоровые люди различают два вида «позыва на низ»: желание выпустить только кишечные газы и позыв на дефекацию (опорожнение кишечника от каловых масс).

При отсутствии благоприятной обстановки, в общественных местах, в присутствии посторонних лиц и т.п., для задержки газов прилагаются определенные усилия. То же самое происходит и с опорожнением кишечника от каловых масс. Здесь нам хотелось бы обратить ваше внимание на важные с точки зрения личной гигиены моменты.

Задержка опорожнения кишечника — явление ненормальное, антифизиологичное. Допустима однократная или во всяком случае кратковременная задержка в случаях неподходящей обстановки. Однако благоприятная обстановка должна быть создана в ближайшие минуты. Иначе говоря, испытав «позывы на низ», вы должны незамедлительно пойти в туалетную комнату. В противном случае повторение подобных ситуаций может повести к развитию болезненных состояний — утрате рефлекса и хроническим запорам.

Немаловажное значение имеет продолжительность дефекации. Одни совершают этот акт быстро, в течение 1–2 мин, другие же готовы занять туалет на целый час с газетой в руках. Длительная дефекация способствует возникновению таких болезней, как выпадение прямой кишки, трещины, парапроктиты (воспаление околопрямоки-шёчной клетчатки) и др. Поэтому надо усилиями воли заменять длительную дефекацию на кратковременную.

Отчего же происходят отклонения в естественных физиологических отправлениях? В одних случаях они являются привычкой, возникшей с детства, но в других могут быть признаками некоторых болезней. Если у вас имеются такие отклонения, обратитесь к врачу, и он поможет вам в них разобраться.

← Совет седьмой — питаться надо правильноКогда вы начинаете становиться мужчинами. Впереди зрелость. →